10月に入りました。

昼間はまだ暑い日が続いていますが

朝晩は涼しくなりましたね・・・

秋は⇒潤す！がテーマ

急な気温の変化や空気の乾燥で『肺』の働きが落ちやすい季節です。

体の中から潤して『肺』の働きを良くし、喉、鼻、腸、肌の乾燥を防ぎましょう！

酸味・甘味・白い食材がオススメです。

インスタグラムでは・・・

体が喜ぶ

プチ五感ピラティスflowや韓方茶、スムージーなど配信中です！

1分以内でできるエクササイズですので

お家でやるトレーニングに是非！

見ながら一緒にやってみてください！！

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よろしくお願いします。

あっという間に8月に突入ですね^^;

今シーズンは、梅雨明けが早かった分長い夏になりそうです。

連日の猛暑で、既に暑さ疲れが出ているという方もいるのでは・・・

『健康＝運動＋栄養＋睡眠』です！

このバランスが崩れると免疫力も低下してしまいます。

まだまだコロナの終息も見えない中ですので

今一度ここで、このバランスを見直し免疫力アップしながら

この猛暑を乗り切っていきましょうね！！

紫陽花がとってもキレイな季節ですね〜

それにともなって

湿度が高くてムシムシの毎日が続いています^^;

体調崩されていませんでしょうか…

梅雨から夏の時期は

体に熱や湿気がこもりやすくなります。

余分な熱を取り除いて

水分代謝をUPしていきましょう！

この時期は

汗のかき過ぎを防ぐ酸味のものや

余分な熱をとる苦味のものを

積極的に摂るようにすると良いですよ〜♪

しっかり鍛えて伸ばしてほぐして

バランスの良い身体づくりをしながら

暑い日々を乗り切りましょうね！

今週は、半袖で過ごせるくらいの暑さになったと思いきや

一気に下がってダウンが欲しいくらいの寒さになったりと

寒暖の差が激し過ぎでしたね・・・^^；

体を冷やさないよに気をつけましょうね！

＊5月のレッスンスケジュール一部変更

　5月2日（月）14:00~　お休み

ワクチン接種の為、この1レッスンのみお休みさせていただきます。

よろしくお願い致します。

先週は桜も満開になり

春〜と思っていたら気温の低い日が続き

冬のコートを羽織る日々に…

皆様、体調を崩されていないでしょうか。

それでも今週は、少しずつ気温が上がってくるようで

やっと春らしくなってきそうですね^^

新年度！

色々環境の変化がある方も多いと思います。

未だなかなか終わりの見えないコロナ禍でもあります。

何よりも健康第一！

五感ピラティスで、バランス良く鍛えて！伸ばして！ほぐして！身体を整えながら

バランスの良い食事と睡眠をとるようにしていきましょうね^^